영양제 조합 추천 가성비 좋은 제품 5가지만 기억하세요.

최근 건강 열풍으로 인하여 많은 분들이 영양제를 복용하고 있습니다. 그런데 최근 다양한 영양제 종류가 정말 너무 많이 나왔습니다. 그래서 도대체 어떤 영양제를 조합해서 먹어야 하는지 고민을 하시는 분들이 많이 계십니다.

 

그리고 같은 성분의 영양제라도 가격이 천차만별이라서 비싼 영양제 때문에 가격이 부담되는 경우도 많습니다. 오늘은 이런 분들을 위해 가성비와 함께 효과가 좋아 많은 분들이 복용하고 있는 영양제 조합을 소개해 드리겠습니다.

 

너무 어렵고 복잡하여 영양제를 어떻게 먹어야 할지 고민이 되시는 분들은 이 글을 참고하셔서 구매하신 음 그대로 드시면 됩니다.

 

영양제를 보다 저렴하게 구입하는 방법은 위에 정보글을 참고하시면 됩니다. 상황에 따른 영양제 추천에 대한 정보도 하단에 적어놓을 테니 본 글을 끝까지 읽어보신 다음 같이 참고하시면 될 것 같습니다.

 

참고로 본 글은 광고 글이 아니기 때문에 영양제 상호와 사진 일부를 가린 점을 양해 부탁드립니다. 구매 사이트 정보는 중간에 설명을 어느 정도 드릴 테니 유추하셔서 구매하시면 됩니다.

 

종합 비타민: Life Extension, 투 퍼 X이 종합 비타민 캡슐

 

 

이 영양제는 아이허브에서 보다 저렴하게 구입 가능한 제품입니다. 많은 분들이 영양제 중에서 딱 한 종류만 먹으라고 하면 아마도 종합 비타민을 선택하실 겁니다.

 

그중에서 이 제품은 가성비가 아주 좋은 종합 비타민으로 이미 많은 분들에게 사랑을 받고 있으며, 유튜브에서도 소개가 자주되는 영양제입니다.

 

이 제품은 크게 캡슐형과 태블릿형이 있습니다. 사람마다 개인차가 있지만, 영양제에서 나는 냄새 때문에 많은 분들이 캡슐형을 추천하고 있습니다. 캡슐형은 태블릿형 보다 냄새가 좀 덜 나고 위장에 무리가 덜 가는 장점이 있습니다. 그렇다고 태블릿형이 냄새가 너무 심해서 먹지 못할 정도는 아니니 참고하시길 바랍니다.

 

1. 성분과 효능

일반적으로 복용 후 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 영양성분은 비타민B와 비타민D입니다. 이 종합 비타민은 비타민B 군에서도 중요한 활성형 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 최근 따로 많이 챙겨 먹는 비타민D도 하루 복용량(두 알) 기준으로 2,000IU가 포함되어 있습니다.

 

그 외 비타민A를 포함한 약 20가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 그래서 이 제품만 잘 드시면 솔직히 다른 비타민을 드실 필요가 없습니다. 참고로 이 종합 비타민에는 철분이 포함되어 있지 않습니다. 철분이 함유되지 않은 종합영양제를 찾으시는 분들에게는 더욱 좋습니다. 중요한 성분의 효능은 아래와 같습니다.

1. 비타민A 효능: 눈 건강 등
2. 비타민B 효능: 피로 회복 등
3. 비타민C 효능: 면역계 건강, 동맥 건강 등
4. 비타민D 효능: 피로회복, 뼈 건강, 장 건강 등
5. 비타민E 효능: 신경 및 뇌 건강 등
6. 5-MTHF 엽산 효능: 신진대사 활성 등
7. 퀘르세틴 효능: 세포 건강, 내피 건강 및 면역기능 활성 등
8. 알파리포산 효능: 신진대사 및 신경 건장 증진 등
9. 셀레늄 효능: 심장 및 뇌 건강 등
10. 아피제닌 효능: 세포 건강 등

 

2. 복용방법 및 제품 가격

복용 방법은 아침식사 또는 점심 식사 후 한 번, 저녁식사 후 한번 총 하루에 2번 드시면 됩니다. 부담이 되시면 점심 식사 후 한 번만 드셔도 됩니다.

 

숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 너무 늦은 밤에는 복용을 피하시는 것이 좋습니다. 비타민C와 B군이 함유되어 있기 때문에 복용 후 노란색의 소변을 볼 수 있으며, 이는 정상입니다.

 

제품 가격은 120정이 들어 있는 캡슐 형태 기준으로 한 통에 한화로 약 30,000원 정도 됩니다. 만약 하루에 1알씩 먹을 경우 3개월치 분량이 되며, 2알씩 먹을 경우 2개월치 분량이 됩니다.

 

마그네슘: Doctors Best, 고흡수 마X네슘(100% 킬레이트화)

 

최근 마그네슘의 중요성이 널리 퍼지면서 마그네슘은 필수 영양제 중 하나로 뽑히게 되었습니다. 이 제품 또한 아이허브에서 저렴하게 구입이 가능합니다.

 

마그네슘은 크게 4가지 유형이 있습니다. 이 유형을 잘 살펴 본 다음 복용을 하시는 것이 좋습니다.  

1. 산화 마그네슘 : 캡슐 크기가 작고, 가장 저렴한 마그네슘 유형입니다. 저렴한 가격만 보고 구매하여 드시는 경우가 많습니다. 하지만 이 산화 마그네슘은 흡수율이 상당히 떨어지며, 위장장애를 발생할 가능성이 높습니다. 마그네슘 영양제만 먹으면 설사를 한다는 분들은 대부분 이 산화마그네슘을 복용해서 그렇습니다.
2. 말레이산 마그네슘: 흡수율이 막 좋지도 나쁘지도 않습니다. 그냥 지극히 평범하지만 가성비는 그렇게 좋지는 않은 마그네슘입니다. 이 마그네슘은 산화 마그네슘과 다르게 위장장애를 발생할 가능성이 적습니다.
3. 구연산 마그네슘: 말레이산 마그네슘과 비슷하게 흡수율은 중간입니다.
4. 킬레이트 마그네슘: 흡수율이 가장 좋은 마그네슘으로, 가격이 조금 높은편입니다.

 

1. 성분과 효능

위에서 설명한 킬레이트 마그네슘은 흡수율이 가장 좋습니다. 100% 킬레이트화 리시네이트 글리시네이트로 구성되어 있으며, 원료가 믿을만하고 가성비가 좋은 마그네슘 영양제가 지금 소개하는 닥터베스트 고흡수 마그네슘 제품입니다.

 

유전자 변형 성분과 글루텐, 대두가 함유되어 있지 않습니다. 그리고 위장 장애를 일으키지 않습니다. 효능으로는 아래와 같습니다.

1. 건강한 숙면
2. 근육 이완
3. 피로회복
4. 심신 안정
5. 혈액순환 등

 

2. 복용 방법 및 제품 가격

복용 방법은 위 소개한 제품을 하루에 1회 2알 저녁 식사 후 복용하시면 됩니다. 제품 가격은 120정 기준 한 통에 한화로 약 15,000원 정도 됩니다. 하루에 2알씩 복용하기 때문에 한 통에 2개월치 분량이 됩니다.

 

오메가3: NOW Foods, 울X라 오메가3, EPA 500/DHA 250

 

이제 필수 영양제로 알려진 오메가3는 EPA+DHA 합이 전체 캡슐 용량에 60%가 넘어가야 좋은 제품입니다. 당연히 퍼센트는 높을수록 좋습니다.

 

가장 유명한 오메가3 제품 회사는 노르딕과 스포츠리서치입니다. 두 회사에서 나오는 오메가3 영양제 제품은 전부 함량이 매우 높고 순도가 상당히 좋습니다. 하지만 그만큼 가격대가 너무 비싸 오히려 기피하는 구매자들도 있습니다.

 

그래서 대안으로 가성비가 좋은 오메가3 제품이 바로 제가 소개하는 나우푸드 오메가3 영양제입니다. 노르딕과 스포츠리서치에 비하여 순도가 아주 높지는 않지만, 가격대가 저렴하고 위에 부담이 적습니다.

 

1. 성분과 효능

에이코사펜타엔산(EPA)이 500mg, 도코사헥사엔산(DHA)이 250mg 함유되어 있습니다. 유전자 변형 성분은 함유되어 있지 않기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 효능으로는 아래와 같습니다.  

1. 혈액순환
2. 면역력 증진
3. 고지혈증 예방 등

 

2. 복용방법 및 제품 가격

복용방법은 하루에 2알 이상 식사 후 복용하시면 됩니다. EPA+DHA 합이 1g 이상에서 3g 이하로 맞춰 드시면 됩니다.

 

평소 건강을 유지하고 싶으신 분들은 EPA+DHA 합이 1~2g 정도로 드시면 되며, 혈액순환 질환이 걱정되시는 분들이 3g정도로 맞춰서 드시면 됩니다. 제가 소개하는 이 제품은 한 알 당 EPA+DHA 합이 750mg이기 때문에 2알씩 먹으면 평균적으로 가장 건강한 용량을 드실 수 있습니다.

 

하지만 가성비보다는 본인은 영양제의 질을 더 중요시하시는 분들은 위에서 언급한 노르딕 또는 스포츠리서치 제품을 드시면 됩니다. 제품 가격은 180알 기준으로 약 35,000원 정도 됩니다. 하루에 2알씩 복용할 경우 3개월치 분량입니다.

 

유산균: 헬시오리진 내X럴 프로바이오틱 300억

 

유산균 영양제의 경우 본인한테 가장 잘 맞는 제품을 찾아서 먹는 것이 가장 효과 좋습니다. 이 제품의 경우 원료가 상당히 괜찮고, 300억 개의 CFU가 함유되어 있는데 가격이 저렴하여 가성비 제품으로 정말 좋습니다.

 

유산균도 꾸준히 먹으면 장 건강에 매우 좋으며, 장이 건강해야 면역력이 증가하고 몸에 신체리듬이 잡히게 됩니다.

 

1. 성분과 효능

성분으로는 8종의 유익균과 300억 개의 CFU가 함유되어 있으며, 효모가 불포함되어 있는 강력한 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스에 대해 궁금하신 분들은 아래 블로그 글을 참고해 보시면 됩니다. 정리가 잘되어 있어서 다른 블로그 글을 가져와 보았습니다.

 

프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 차이점은?

 

유산균의 경우 워낙 장 건강으로 유명해지면서 많은 분들이 찾아 드시기 시작했습니다. 효능으로는 아래와 같습니다.

1. 면역력 강화
2. 소화 기능 개선
3. 결장 건강
4. 체중관리 등

 

2. 복용방법 및 제품 가격

복용방법은 아침 공복에 한 알을 드시면 됩니다. 음식을 섭취한 후에 유산균을 복용할 경우 위에서 위산이 나오기 때문에 유산균이 장까지 내려갈 때 동안 살아남기 어렵습니다.

 

가격은 150정 기준으로 약 40,000원 정도 됩니다. 하루에 한 알씩 복용할 경우 5개월치 분량이 됩니다. 상당히 가성비가 좋다고 볼 수 있습니다. 이 제품의 경우 아이허브에서는 현재 판매를 하지 않고 있기 때문에 쿠팡을 통해서 구매를 하시면 됩니다.

 

밀크씨슬: Thorne Research, S.A.T 밀X씨슬

 

마지막으로 밀크씨슬입니다. 이 제품의 경우 가성비가 좋다고 할 수는 없으나, 현재 너무나도 많은 분들이 찾아서 복용하고 있는 유명한 제품이기 때문에 소개를 하기로 했습니다. 가격이 조금 비싸기 때문에 기피하시는 분들도 있으나, 저렴하게 구매하는 방법이 있으니 잘 읽어보시길 바랍니다.

 

1. 성분과 효능

이 제품은 간 해독에 좋다고 알려진 실리마린(밀크씨슬), 아티초크, 커큐민을 모아서 배합한 영양제입니다. 그래서 각 성분에 포함된 단어를 합쳐서 제품명을 S.A.T로 지은 것입니다.

 

커큐민과 밀크시슬 추출물을 흡수가 아주 잘 되는 파이토 솜 형태로 공급하여 간 보호와 지방간에 도움을 줍니다.

1. 실리마린(밀크씨슬): 간세포 보호, 간세포막 강화
2. 아티초크: 간 겅강
3. 커큐민: 간 기능 개선

 

2. 복용방법 및 제품 가격

복용방법으로는 1일 1~3회 식사 후 1정씩 드시면 됩니다. 저 같은 경우는 1일 1회 1정 저녁식사 후 복용하고 있습니다.

 

제품 가격은 아이허브 기준으로는 60정 기준으로 환화로 약 50,000원 정도 합니다. 하루에 두 알씩 복용할 경우 한 달 치 분량이 됩니다.

 

지금까지 소개한 영양제 중에서 어쩌면 가장 고가의 제품이라고 볼 수 있습니다. 그런데 이 영양제를 그나마 조금 저렴하게 구입할 수 있는 방법이 있습니다.

 

이 제품의 경우 지금까지 소개한 아이허브 말고 쿠팡에서 구매하시는 것이 더 저렴합니다. 가끔 홈페이지에 들어가셔서 검색해 보시면 쏜리서치 S.A.T 1+1 제품을 판매하는 것을 볼 수 있습니다.

 

1+1 제품을 보면 아이허브에서도 판매하고 있는 제품과 동일한 60정 들어 있는 제품입니다. 그런데 가격을 보면 약 45,000원~50,000원 정도에 판매를 하고 있습니다 그러면 하루에 두 알씩 복용할 경우 두 달 치 분량이 됩니다.

 

 

대략 50% 이상 저렴하다고 보시면 됩니다. 참고로 해외 직구이기 때문에 달러 환율에 따라서 제품 가격이 계속 변동될 수 있다는 점 알고 계시길 바랍니다.

 

이렇게 가성비가 좋은 5가지 영양제를 소개해 보았습니다. 복잡하게 어떻게 먹어야 하는지 모르시는 분들은 위에 소개하고 있는 5가지 영양제 드셔도 충분합니다.

 

간혹 무조건 저렴한 영양제만 찾아서 드시는 분들이 계시는데, 그럴 경우 효과는 하나도 못 보고 오히려 돈을 더 버리는 경우가 발생합니다.

 

그래서 제가 구성 성분이 좋고, 많은 분들이 찾아서 드시며, 가성비가 좋아 부담 없이 복용할 수 있기 때문에 영양제 조합으로 소개해 드린 것입니다. 잘 참고하셔서 건강한 영양제 생활을 해보시길 바랍니다.

 

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