혈압정상수치 데이터와 고혈압 정보

혈압정상수치 데이터와 고혈압 정보

안녕하세요.

오늘은 혈압정상수치 데이터와 고혈압에 대해서 알아보겠습니다. 바쁘게 돌아가는 현시대에 살고 있는 현대인들은 식습관과 생활습관의 문제로 인해 고혈압을 많이 앓고 있습니다. 혈압은 우리 몸에 있는 혈액이 혈관에 가하는 힘을 말합니다.

1. 고혈압이란

고혈압은 18세 이상의 성인이 혈압계로 혈압을 측정했을 시 2회 이상 혈압이 정상수치에서 벗어나 140/90(수축기/이완기)mmHg 이상일 경우 통상 고혈압이라고 진단을 합니다. 가정에서 혈압을 측정할 수 있는 자가혈압으로 측정을 했을 시 135/85mmHg 이상일 경우 고혈압으로 판단합니다. 병원이나 건강검진 센터에서 혈압이 있다고 진단을 할 경우 고혈압을 의미한다고 생각하시면 됩니다. 

고혈압을 좀 더 세부적으로 나눈다면 120~139/80~89mmHg는 고혈압 전단계, 140~159/90~99mmHg는 1단계 고혈압, 160/100mmHg는 2단계 고혈압이라고 합니다. 반대로 혈압정상수치에서 한참 아래인 90/60mmHg 이하일 경우 저혈압으로 정의합니다.

2. 혈압정상수치

일반적인 혈압정상수치는 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하입니다. 약간 오차 범위 안에서는 대부분 정상 범주의 혈압으로 간주합니다.

3. 고혈압의 증상

고혈압의 증상은 대부분 특이증상이나 현상이 뚜렷하게 없습니다. 대부분의 사람들이 신체검사나 건강검진을 통해 고혈압의 여부를 확인하게 됩니다. 그나마 볼 수 있는 증상으로는 두통이 있으며, 혈압으로 인한 두통은 중증고혈압일 때 주로 나타나며 이 전단계에서 흔하게 볼 수 없는 증상입니다. 또한 고혈압으로 인한 두통은 머리 뒤통수 쪽으로 국한되어 나타나며, 잠에서 깨어난 아침에 두통 증상이 나타났다가 서서히 통증이 사라지는 특징을 가지고 있습니다.

4. 고혈압 예방과 치료방법

고혈압에 가장 위험한 습관은 과음 습관입니다. 과음을 하게 될 경우 우리 몸의 협압 수치를 상승시킵니다. 매일 음주를 하는 것 또한 혈압정상수치를 벗어난 고혈압이 될 수 있는 원인이 됩니다.  

고혈압을 예방하거나 치료하기 위해서는 평소에 식습관과 생활습관을 개선하면 혈압정상수치를 볼 수 있습니다. 가장 먼저 식습관에서 음주를 멀리하시고 염분 섭취를 많이 줄이셔야 합니다. 음식이 싱겁게 느껴질 수 있을 정도로 낮추시는 것이 좋습니다.

운동은 필수입니다. 너무 과도한 근력운동보다는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 하루에 30~50분 정도, 일주일에 3회 이상을 하셔야 합니다. 특히 표준체중보다 몸무게가 많이 나가는 사람들에게 고혈압이 잘 나타납니다. 

혈압이 정상수치에서 많이 벗어난 고혈압이 지속될 경우 약물치료를 병행해야 하며 병원에서 전문의와 상담 후 치료 방향을 정해야합니다.

오늘은 이렇게 혈압정상수치와 고혈압에 대한 정보를 알아봤습니다. 혈압은 조금만 노력하면 누구나 개선할 수 있는 부분입니다. 너무 안일해서도 안되지만, 너무 걱정을 하거나 과한 신경을 쓰면 오히려 독이 될 수도 있으니 편안한 마음으로 조금씩 관리를 하시면 금방 혈압이 정상수치로 돌아올 수 있습니다.